毎日卵一つ牛乳200CC がかなり難問だ・・・パルスイートと寒天で固めて食うのが一番か？ ただ卵は加熱しないと多分まずい 要検討

グリーンカレー作るときに出汁を入れるのを忘れてた・・・ 鰹でも鳥でも混布でもいいけど、塩分無いものをいれること トマトシチューバージョン １．トマト缶 ２．きのこ ３．野菜 ４．肉（皮なし腿がベスト） ５．減塩コンソメ1キューブ これらを200ｋｃａ…

さて、グリーンカレーである。 １．ココナッツミルクを入れて火を中火に ２．グリーンカレーペーストを50g入れる ３．ブロッコリーその他の野菜を1キロほど入れる ４．肉（5等分するので600kcalぐらい入れる） ５．煮込んで火が通ったら、5等分して冷凍保存…

自炊は土日と平日に一日ぐらいでそれぞれ1時間程度で済ましたい・・・ていうか面倒・・・！！回数は少なくしたい。でも毎日同じのは嫌だ・・・という自分の為に色々 考えたので実践編 準備（冷凍庫、冷蔵庫、オーブントースターはあるとして） 入れ物（最終…

医者の指導は以下の通り 1800kcal 塩分6g以下 ご飯 一食につき150-200 パンなら8枚切り2枚 果物 バナナ一本相当 蛋白質 卵一つ、肉類140gほど、豆腐140ｇ 乳製品 牛乳200g 油脂類 10-20g 野菜類 350ｇ（緑黄色野菜100g） 砂糖 4g 味噌 12g（取る場合） イモ…

今週のお題「2018年の抱負」 糖尿病のインシュリンを打たなくて済むようになること 一日三回と夜寝る前打つのマジ面倒・・・ ガチで食事療法という名の1800kcalと塩分6g以下を実施中なので、そのうち 飲み薬だけになるといいな・・・ 11/25発覚、血糖値320だ…