食生活について 自炊その１

医者の指導は以下の通り

1800kcal　塩分6g以下

ご飯　一食につき150-200　パンなら8枚切り2枚

果物　バナナ一本相当

蛋白質　卵一つ、肉類140gほど、豆腐140ｇ

乳製品　牛乳200g

油脂類　10-20g

野菜類　350ｇ（緑黄色野菜100g）

砂糖　4g

味噌　12g（取る場合）

イモ類　（ご飯の代替）

海藻・きのこ・こんにゃく　摂取推奨

なかなかの難題である。独身一人暮らしにとっては・・・

解決編は明日書く。というか写真で語るのもよしやね。

ある日の晩飯