自炊 その３
さて、グリーンカレーである。
１．ココナッツミルクを入れて火を中火に
２．グリーンカレーペーストを50g入れる
３．ブロッコリーその他の野菜を1キロほど入れる
４．肉（5等分するので600kcalぐらい入れる）
５．煮込んで火が通ったら、5等分して冷凍保存する
重要なのは、2食分で野菜を300g相当（きのこ入れていい）にすること
総カロリーを1500kcalに抑えることである。
ブロッコリーは栄養、冷凍商品の流通、味（このみ）の三つ星揃ったやばい野菜である。キロ買い推奨
これに焚いて冷凍してあるご飯半合付けて一食600kcal以下のまあ腹の膨れる塩分2g以下の食事ですね。
ポイント：肉と野菜の塩分相当量に気を使うこと。烏賊と牡蠣は諦めろん
