117キロ

インフルエンザにかかってアイス食ったりしてた割には

体重減った。

血糖値は炎症反応で150位だったが130位まで落ちて来た。

手抜きでミートソース作ってパンに塗ってチーズトーストにする日々。

土日に野菜のトマト煮作っておけばどうもでもなると悟った。トマトとブロッコリーは偉大なり!

119kgに到達

一回旅行して食いまくって122まで上がったが、すぐ下がってきた。

後10日で一キロ減れば完璧

 

 

セブンのマルゲリータピザは美味いが、これ自分でトマトソース塗った12枚切りトーストにチーズ乗っけて冷凍保存しとけばいいのでは?

 

という懸念が・・・

 

というわけで今週の土日はトマトソースとタイカレーの作り置きにチャレンジ

 

昼飯は完璧な解決案があった。社食である。今の俺には塩分、量、完璧すぎる・・・。

120kg到達

 

11/25に入院した時の体重は130kgなのでほぼ2ヶ月で10キロ減

だいたい計算通り

 

セブンの冷凍ピザマルゲリータはカロリー塩分美味しさに於いて

 

料理したくねーなーでもトースト二枚にチーズは寂しいなーってときに完璧なリリーフになる。

 

次点はおにぎりとおでん

自炊 その4

グリーンカレー作るときに出汁を入れるのを忘れてた・・・

鰹でも鳥でも混布でもいいけど、塩分無いものをいれること

 

トマトシチューバージョン

 

1.トマト缶

2.きのこ

3.野菜

4.肉(皮なし腿がベスト)

5.減塩コンソメ1キューブ

 

これらを200kcalになるように4分割するとあら不思議!

トーストの付け合わせにぴったりなんだなあ・・・